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你还这样坐月子吗?走出传统坐月子误区,科学坐月子

现在是冬天,门诊来咨询说不洗头不洗澡受不了的还挺少。所谓的“我妈不让洗头发、不让刷牙、不让洗澡、要裹得严实实的“状况在冬天也还好说。可是夏日,真的是难熬的!酷热的夏日总会有产妇大老远的挂门诊说:我妈不让我洗头,刷牙,有必要穿厚衣服,还不能开空调等等,说自己都快忍受不了自己了,真的不能洗吗?真的要这样吗?

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下面看一下常见的坐月子的误区:

误区一:不能刷牙?洗头?洗澡?

在传统的坐月子观念里,坐月子刷牙是忌讳,这其实是十分过错的观念。

科学做法:

1、月子里应该坚持天天刷牙,可选择孕妈妈适用的软毛牙刷,用温水刷牙,而且刷牙时不要太用力。

2、产后牙齿有些松动,能够恰当弥补钙剂。

3、每天迟早和睡前各刷一遍,假如有吃夜宵的习气,吃完宵夜后可漱口或再刷一遍。

4、产后3天可选用指漱,把食指洗净或在食指上缠上纱布,把牙膏挤于手指上并充任刷头,在牙齿上来回、上下擦洗,再用手指按压齿龈数遍。

5、可用含漱的办法清洁口腔,每次饭后用温水漱口几遍,铲除食物残渣。

洗头洗澡,留意水温,洗完之后及时吹干,擦干,避免着凉。

误区二:临产后只能卧床歇息?

在传统的坐月子观念里,生了孩子动了全身筋骨,新妈妈在月子期间除了必要上厕所等状况外只能卧床歇息,这样才干能够快速康复身体,往后也不会得月子病。

科学做法:

产后需求多歇息是正确的,但并不意味着这一个月都要在床上躺着,新妈妈应该在月子期间适量下床活动,长时刻不下床活动,下肢肌肉还或许发生废用性萎缩,对往后正常日子形成费事。提前下床活动课避免下肢血液循环不畅,形成下肢静脉栓塞,乃至肺栓塞。活跃的训练不只有助于子宫的复古,还能促进盆底、会阴肌肉弹性的康复,对产后性日子的康复有利。

1、产后24小时需求卧床歇息,第二天可下床活动。

2、确保每天有10个小时左右的睡觉时刻。

3、起床时不该过快过猛。

4、有做过会阴侧切或剖宫产的新妈妈也应该尽早下床活动。

5、有会阴左边切(多数是左边切)的新妈妈应采纳右卧位,避免恶露或粪便污染创伤。

6、不要持久站立,避免膂力劳动和蹲位姿态,避免阴道壁膨出或子宫脱垂。

7、一周后即可做产后形体康复操。束腰带也是能够用的

误区三:月子里不能吃生果?

传统坐月子的风俗里是不允许吃生果的,以为吃生果对牙齿欠好。这在曾经是能够了解的,曾经的女人养分跟不上,缺钙比较严重,牙齿松动的现象也比较多。而与其他食物比较,生果比较硬、凉,所以对牙齿的要求比较高,在月子期间吃生果很简单导致牙齿松动。

科学做法:

现在人们的日子水平现已有了很大的改进,产妇养分摄入十分足够,缺钙的现象现已很少见。牙齿、骨骼并不软弱,完全能够耐受生果的硬的特色。产妇身体康复及乳汁排泄需求许多的维生素和矿物质,尤其是维生素C,它具有止血和促进创伤愈合的效果。别的,产妇在月子里简单发生便秘或排便困难,而生果中含有许多膳食纤维,可促进肠活动,利于产后通便。

需求留意的是:采纳按部就班的办法,渐渐添加生果的量;不要吃性寒的生果;不能够直接从冰箱里拿生果吃;留意清洁卫生,生果要去皮后食用;为食用便利,可将有些生果切片后食用。

误区四:产后不能碰水?

在传统的坐月子观念里,产妇是不能碰水,特别是生水的,所以洗澡、洗头乃至洗脸都成了忌讳。以为碰水简单着凉,往后老了就会酸痛。现在在一些落后地区还盛行着这样的观念。

关于现代的女人来说,一个月不洗头洗澡真实无法忍受,实际上月子里洗头洗澡都是能够的。新妈妈要哺乳,常常弄得汗湿内衣和胸罩,加上或许会溢乳,会阴部恶露未排净,假如不洗澡的话反倒为细菌、病毒供应侵略和繁衍的途径,导致感染。因而,新妈妈应像平常相同要留意清洁身体,勤换内衣。而坐月子是比较特别的时期,应把握这个时期正确的头发护理、洗澡的办法。

要知道传统观念中能碰生水仍是有必定道理的,简单着凉,所以洗脸刷牙最好都用温水。不过也有医师指出,除了用冷却后的开水清洁剖宫产切断以外,其他部位的清洁都可用生水。

误区五:需求捂月子?

老一辈人生完孩子得“捂月子”,这是连续了多年的坐月子风俗。产妇在坐月子期间,需求把屋子关得结结实实,门窗紧锁,更有甚者把缝隙都糊起来。产妇也需求用围巾把头裹严实,还得穿上厚厚的衣服,盖上厚厚的被子,以为这是怕新妈妈和婴儿受风、受寒致病。其实拔苗助长,这样对母婴的身体健康极为晦气。

捂月子一方面来说屋子关闭导致空气不流转,空气浑浊且氧气淡薄,这对新妈妈产后康复晦气;一起假如门窗紧锁,整天见不到阳光,就会影响人体对钙的吸收,呈现佝偻病、软骨病等;别的“捂月子”导致室内温度过高,简单繁殖细菌,新妈妈和宝宝都处于衰弱状况,很简单被病菌感染。

误区六  产妇产后发脾气是因为事儿多?娇气?

临产后的产妇常常会焦虑、烦躁,乃至关于家人也或许有过份的语言和行为,严重者可成为产后郁闷征。这种状况大约有50% 乃至以上的产妇都可呈现。为此,老公们和家里的妈妈婆婆或许以为产妇真实娇气、事儿多,这么多人服侍着,还不满足,因而气愤,不了解,有家庭对立从此产 生。

科学说法:其实这种失常行为是因为身体激素改变的成果,并不是娇气所形成。因而对产妇应该了解,分外关心,以保护产妇正常杰出的心情,这也是为孩子发明一个杰出家庭气氛的重要条件。

误区七  月子里菜越淡越好?鸡蛋越多吃越好?

曩昔许多人以为,产妇在产后头几天不能吃盐,否则身领会浮肿;还以为鸡蛋能够补血,是补养身子的最好食物,吃得越多越好,会使产妇元气康复得快。

科学的做法:

让产妇吃无盐饭菜拔苗助长,这样只会使产妇食欲不佳,并感到身体无力,晦气于康复。研讨证明,饭菜里放一些盐对产妇是有利处的。产妇在临产头几天里身体要出许多汗,乳腺排泄也很旺盛,体内简单缺水、缺盐,然后影响乳汁排泄。

曩昔,人们日子水平不高,觉得养分丰厚、简单消化吸收的鸡蛋便是产妇最好的食物了,一向被列为坐月子的最佳补养品。但鸡蛋并不是吃得越多就越好,假如吃得过多,身体不光吸收不了,还会影响肠道对其它食物的吸取。

产后不行让产妇禁盐,鸡蛋虽好但也不行过多吸取,应留意以下几点:

1、产妇的食物中应该适量放一些盐,避免月子里出汗过多形成身体脱水,影响身体康复和乳汁排泄。

2、一般来讲,每天给产妇吃2-3个鸡蛋就能够了,避免引起消化不良,加剧肝肾担负,导致身体发福。别的,身体弥补高蛋白不该该只吃鸡蛋,还应拓展食谱。

误区八  产后养分汤,催乳效果长?

妈妈乳汁的排泄从根本上是依托新生儿吸吮母亲乳头的影响,这种影响反射性的促进生乳素的排泄,使妈妈的乳汁能连绵不断的供应自己的宝宝。更为奇 妙的是,当孩子刚出生,新生儿的食量很少,吸吮才干也很弱,相对的妈妈的乳汁也少,当宝宝逐步长大,食量添加,一起吸吮才干也逐步添加,妈妈的乳汁也会增 加,以习惯宝宝的需求。

因而能够说母乳喂食的初期,尤其要着重母亲的直接喂食,那种选用吸奶器,吸出母乳喂食宝宝的办法,晦气于母乳喂食的成功。因而除特别状况,如乳 头皲裂等等,都应该由母亲直接哺乳。母乳喂食还有更重要的效果,便是加强母子爱情,亲自体会做母亲的感觉。当宝宝吸吮着妈妈的乳头时,那种神妙的感觉是什 么都替代不了的。

别的,临产中,产妇膂力耗费甚大 ,胃肠肌张力及活动削弱,需求一周左右才干康复,因而,不宜进食比较油腻的鸡汤鱼汤等。一周后,再添加鸡汤鱼汤等高蛋白的赋有养分的汤汁食物,以协助下奶。

科学做法:

1 产妇坐月子期间,有必要守时开窗通风,坚持空气流转。

2 气候太热,能够开空调、电扇,但不要对着人吹。

3 依据室内温度即便穿脱衣服

4 要留意个人卫生,勤洗澡换衣,避免产后感染。

5 劳逸结合

6 新妈妈的衣服要宽松,不要太紧。

7 按需哺乳

8 合理饮食

9 房间需求有阳光照耀。

10 临产后过段时刻就应到室外活动。

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坐月子虽然是很重要的,是身体修正的重要时期,可是要讲究坐月子的科学性,切不行走入误区,对身体,对孩子都没有什么优点。