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老人也有节后综合征 情绪波动易伤身

有一类人群,不同于上班族,却更因春节结束的心理落差而出现节后综合征,他们就是春节和回巢子女欢聚、节后变空巢的老人。心理专家表示,节后老年人的心理落差不可忽视。

1 节后空巢老人最易“失落”

今年春节,秦大妈在外地工作的两个女儿都带着孩子回银川过年了,平时冷冷清清的家里充满了欢声笑语。秦大妈老两口快乐地忙碌着,一大家人围坐在一起吃着团圆饭,开心地聊着天,好不惬意。

快乐的时光总是短暂的,一眨眼春节假期就要结束了,孩子们开始返程,喜庆热闹的家里又变成了冷清孤单的二人世界。孩子们一走,秦大妈的心也开始变得空落落的,想想再见到孩子们可能还要等到来年春节,秦大妈更是整日提不起精神,不知道该干点什么。

2 孩子走了,病也来了

虽然现代通讯工具缩短了人与人之间的距离,可并没有减轻父母对儿女的思念。短暂的相聚又分离,让很多老人难以承受心理的落差,更容易出现一些身体和心理问题。

家住兴庆区的张阿姨只有一个女儿,前年嫁到了上海,每年只能回银川一两次。“女儿大年三十回来,年初五孩子一走,年初六我就开始失眠了,吃什么都不香,这几天一量血压,又高了。”张阿姨说。

伴随着儿孙的离开,家中喜庆、团圆的节日氛围迅速消散,很多老人一时难以适应这种巨大反差,病也跟着来了。

3 节后老人身心问题多

国家二级心理咨询师纳巍告诉记者,春节过后很多老人会出现张阿姨这样的情况,先是出现睡眠障碍,有人表现为入睡困难,有人表现为早醒,辗转反侧难以入眠时是心理压力最大的时候,应高度警惕,其次表现为饮食障碍。

值得注意的是,老人不良情绪带来的间接后果就是旧病复发,因为长期情绪的波动和不良心境的刺激,会导致很多原有疾病的复发,比如高血压、心脏病、糖尿病等。另外,失落、焦虑、抑郁等心理问题也困扰着老年人,老年人成为了春节后心理问题高发的人群。

4 老人要积极自我调节

节后变空巢的老人,该怎么预防节后综合征呢?

纳巍建议,节后,子女应多给老人打电话,多说些高兴的事情,让老人觉得孩子心中有父母,而不是一走了之。作为老人家,也要有离别的心理准备,以便节日氛围散去后,能够迅速回归到以前的生活状态。

“前几年孩子们过年走后,我心里也会郁闷一段时间,但他们也有自己的生活,这种失落的情绪必须宣泄出来才行。”金阿姨告诉记者,去年春节,儿女们刚离开,自己就和邻居计划了一场旅行,今年自己早早报了钢琴班,让生活充实起来。

金阿姨的经验是,还可以多与朋友、邻居聊天,多参加集体活动,比如跳广场舞、外出散步,扩大生活接触面,提高自身适应能力和心理承受能力,这样才能尽快从和儿女分离的失落中走出来。”

TIPS 老人节后综合征有表现

孤独、伤感、精神萎靡、常偷偷哭泣、顾影自怜是老人节后综合征的常见表现,如果老人还有体弱多病、行动不便等健康问题时,上述消极感会更重。