凯发现金注册-凯发旗舰厅-凯发k8官-凯发k8官网下载客户端


宝宝睡眠不好,怎样改善宝宝睡眠习惯

宝宝睡眠不好,怎样改善宝宝睡眠习惯

宝宝养成良好的睡眠习惯,对他的身体健康和生长发育都有十分重大的意义。但是生活中,有些孩子会有晚上不睡觉早上起不来的情况。那么,如何养成良好的睡眠习惯?怎样改善宝宝睡眠习惯?良好睡眠习惯能帮助长个吗?

如何养成良好的睡眠习惯

1.睡眠环境

小宝贝需要一个相对安静的环境,才能睡得好。此外,家长给他喂奶,或者更换尿布湿时,动作都要轻柔一点,尽量不要把他完全弄醒,半睡半醒的状态最好。

2.昼夜节律

昼间幼儿不宜久睡,否则影响夜间睡眠。

3.哭闹的对策

4个月到半岁的小宝贝,即使哭闹也属正常。不要立刻采取措施,不妨观察几分钟再说。大部分情况下,小宝贝在夜间醒后,过几分钟自己又会进入梦乡。如果他还是哭个没完,那么宝爸宝妈可以去看看他,给他一点安慰。但是注意,在这个过程中不要开灯,也不要试图逗他玩或把他抱起来,否则会影响他的睡眠。如果还是哭,父母就要考虑他是不是饿了,是否需要解手,或是不是身体不舒服了。

4.单独卧室

给小宝贝单独的卧室,尤其是对于二胎小宝贝来说,如果他看到自己的哥哥姐姐没有睡,他是不会善罢甘休的。注意,小宝贝在学龄前,每天要睡大约10到12小时。

5.床上用品

选择床上用品时,要考虑到小宝贝的年龄和身高等因素。注意,不要选择软床,这对小宝贝的脊椎发育多有不利。

6.其他

婴儿如果想要睡觉了,就要马上把他放进摇篮里让他睡。不建议家长抱着或摇着他帮助入眠,自个儿睡最适宜。否则他会逐步养成这个习惯,你不哄他他就睡不着。另外,小朋友含着奶嘴睡觉是个坏习惯,千万不要让他养成。如果他含着奶嘴睡着了,也一定要将奶嘴取出。

怎样改善宝宝睡眠习惯

生活中,家长可以用一些简单的方法,使小宝贝的睡眠得到显著改善。

1.睡前检查:检查小朋友的尿布,看是否需要更换;检查四肢和脑门,看看是否身体不舒服等等。

2.卧室环境:保持空气畅通,夏季气温在25-27摄氏度之间。另外,被子太厚或睡觉时穿衣服太多,都不利于睡眠。

3.食物因素:睡前如果食用大量高糖高脂或难消化的食物,不利于睡眠。晚饭吃得太多,或吃夜宵,不但不利于睡眠,还会因为胃部容纳大量食物,血液大量流向胃部而引发不适。

4.情绪因素:睡前杜绝剧烈运动,以免情绪高亢而睡不着。此外,小宝贝如果怕黑,可以开着一盏小夜灯入睡。让小宝贝在适宜睡眠的灯光和轻柔的音乐中入睡。或在睡前给小宝贝讲个故事(恐怖故事除外)。

5.母亲陪伴:母亲不妨在小宝贝睡前,亲吻他,抱着他入睡。这样会让他感到无比的温馨,从而安静的进入梦乡。

6.起居规律:睡觉和起床都要有规律,成年人的不良作息习惯绝不能对小宝贝造成负面影响。

宝宝不良睡眠习惯

1.哄着睡觉

小宝贝夜间哭闹不止,相信有的宝妈可能会将他抱于怀中或在摇篮中摇晃,直至婴儿安然入睡。

· 行为危害

小宝贝大脑尚十分娇弱,摇晃的过程中,大脑会与颅骨反复地发生撞击,严重损害大脑,还可能使得大脑出血,这不但严重损伤小宝贝智力,还可能使得小宝贝视力受损或丧失,身体瘫痪,甚至出现脑部水肿,从而危及生命。这也是人们常说的“摇晃婴儿综合征”,主要存在于不足3周岁的婴儿。

· 正确做法

可轻抚其背,哄其入睡。如小宝贝哭闹不休,可以拉着他手,直至其安然入眠。这样几天后,父母可在其面前停留片刻,让他意识到有父母的陪伴,从而安然熟睡。如此一来,小宝贝就能逐步适应,最终可以独立地睡觉。

2.陪睡与搂睡

很多母亲喜欢陪小宝贝一起睡,甚至要搂着他入眠。

· 行为危害

陪睡可能不慎会压住小宝贝,造成悲剧。还会使小宝贝有恋母情结,这对他将来的独立成长很不利。而搂着小宝贝睡则更加危险了,因为小宝贝被搂着时,不容易呼吸到新鲜的氧气,相反会吸收大量来自母亲的二氧化碳。而且,当他醒来就要吃奶,这种恶习对消化系统不利。

· 正确做法

小宝贝降生之时,就应当让他独立入睡。可在母亲床边,置一小床,这样也方便宝妈照顾小宝贝。

3.俯睡

即小宝贝喜欢趴着睡觉,即使你把他翻过来,一会他又趴着睡了。

· 行为危害